- Establezca su meta de pérdida de peso
Establecer metas y monitorear su progreso asegurará un
mayor éxito. Ya sea que quiera caber en esos jeans talla 8, tener una cintura
de 75 centímetros o un Índice de Masa Corporal de 24, es importante tener una
meta para que pueda planear y monitorear sus éxitos.
Las metas van a variar enormemente de una persona a
otra. Tal vez esté feliz con su peso pero quiere convertir algo de esa grasa
extra a músculo. Tal vez su doctor le ha recomendado bajar 10 kilogramos. Hay
muchas herramientas para determinar las necesidades de su cuerpo para la
optimización de su peso, desde subirse a una báscula hasta usar elaboradas
máquinas para medir los porcentajes de grasa. Cualquiera que sea la herramienta
que utilice, ponga una meta firme para bajar de peso ¡Y crea en que puede
lograrlo, porque SÍ PUEDE!
Una medida muy popular usada por profesionales de la
salud a nivel mundial es el “Índice de Masa Corporal” (IMC). El IMC considera
su estatura y su peso y utiliza una clasificación que se correlaciona con
factores generales de riesgo para la salud y longevidad.
- Registre su progreso con fotografías de antes, durante y después.
Ver como su cuerpo se va transformando es una gran
motivación mientras va avanzando en su proceso de pérdida de peso.
Registre su peso inicial y tamaño de cintura, así como
otras medidas corporales usando la Hoja de Registro de Progreso MiForm incluida
en su programa. Si lo desea, puede añadir medidas de cuello, pecho, brazo,
cadera y circunferencia de muslos, porcentaje de grasa corporal, o cualquier
otra medición que pueda documentar constantemente. La presión arterial y ritmo
cardiaco también son buenas herramientas que reflejan su salud general.
- ¡Empiece la fase de Transformación MiForm y logre sus metas de peso!
Consejos para empezar
¡Consiga un amigo que lo haga con usted para que se
diviertan y se mantengan motivados! Consiga un compañero para bajar de peso.
Perder peso cuando tiene alguien con quien competir, le dará una motivación
extra. Además que el apoyo que se pueden ofrecer mutuamente le ayudará a
mantenerse en el régimen.
Tome ventaja del sistema de soporte que le ofrece
MiForm iniciando sesión en su Centro de Negocios Immunotec.
Mantenga un registro diario de lo que come y su
actividad física. De esta manera puede ver qué le funciona y qué no para una
pérdida de peso óptima. Vea el Formulario de Registro Diario MiForm en la parte
posterior de este folleto.
Manténgase positivo y crea en sí mismo. ¡Usted tiene
el poder para crear cambios positivos en su vida!
